BOB.COM官网哈喽大家好，今天又见面啦，我们知道，由于我们生活环境出现变化，饮食习惯，生活的快节奏都出现变化，所以现在的人们基本都处于亚健康状态，很多朋友选择视而不见，也有很多朋友选择健身，尤其的小姐姐们，健身给自身带来的好处是不言而喻的，既可以保持好的身材，又可以远离亚健康，培养自己的意志力。今天为大家带来健...

　　BOB.COM官网在我们进行体育锻炼的时候总会用到一些辅助工具，主要是一些关于居家锻炼的小工具。　　1、跳绳，热身准备活动的首选武器，在我们进行大多数运动前都需要进行热身准备活动，有效避免运动中受伤，高效的进行锻炼运动。　　李宁（LI-NING）跳绳男女健身专业中考成人专用考试运动儿童跳绳轴承无负重室内无计数学生长...

　　BOB.COM官网健身的方式方法和心态，基本决定了你最后是否能达到锻炼的预期效果，有许多人已经走过的弯路就不要再踩了，多听听别人的健身心得与经验，能帮助你避免走入健身误区，拥有科学、正确的健身方法。　　千万不要一味的等待，不要去等待一个所谓的契机，才开始锻炼身体。想要一个好身体好身材，要自主的去改变自己的生活。　　...

　　BOB.COM官网而力量训练是增肌塑形的必要手段。那么，进行力量训练的时候，你会重视哪个部位的训练呢，你是否忽略了腿部训练？　　腿部是身体最大的一个肌群，我们平时行走都需要用到双腿。而腿部肌肉强壮与否，直接决定了下肢的力量跟行走的动力。　　30岁后身体肌肉开始流失，腿部力量也会随之削弱，基础代谢值也会随之下降。而健...

　　BOB.COM官网近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。喜欢健身的人大都知道哈克深蹲，这种深蹲简单易学又能快速瘦腿塑形，受到许多女性追捧，但女大学生小刘负重50公斤做哈克深蹲造成了腰椎间盘突出和多处拉伤。　　眼看就要换上夏装了，健身房最近热闹了不少，许多人加大了锻炼强度。湖南中医药大学第一...

　　BOB.COM官网以下内容来源于是小红书博主（博主号： wxbeeasy ），仅做分享交流，不做商用。　　一般而言，如果比较胖或很胖，建议先减脂再塑形。首先调整饮食，去掉多余的高热量食品，适当控制饮食摄入量，但也不能过度节食。饮食调整做到后，加入一定的运动，以有氧为主，力量为辅。（20分钟抗阻力力量训练+40分钟有...